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缤纷藜麦鸡肉沙拉

腐女子

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对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！

鸡胸肉 1块鸡蛋 1个三色藜麦 50克苦菊 50克圣女果 5颗蓝莓 10颗玉米粒 50克盐一丢丢料酒 15克黑胡椒一丢丢

步骤 1/11

准备食材。鸡蛋，玉米粒提前煮熟，蔬菜水果洗净备用。

步骤 2/11

鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐，黑胡椒，料酒腌制10-15分钟。

步骤 3/11

藜麦洗净。

步骤 4/11

用漏筛装着放入开水中煮15分钟。

步骤 5/11

煮至藜麦全部出芽即可，沥水后放一边晾凉备用。

步骤 6/11

平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。

步骤 7/11

每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。

步骤 8/11

将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。

步骤 9/11

将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）

步骤 10/11

装盘上桌，美食配美器，摩登主妇曼丽系列的餐具优质陶瓷打造，随意洒脱的器形，精致的做工，无论养眼的粉色少女系，还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。

步骤 11/11

搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。

小贴士：

鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。

菜谱标签：沙拉藜麦鸡胸肉减肥瘦身