步骤 1/10
干海带浸入清水中约10分钟，海带有些变软后，将海带搓洗去除表面的杂质，多清洗几遍后，再接入足量清水，浸泡2-3小时
香辣的凉拌海带丝
水晶～沫恋
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美食故事
海带又叫昆布，江白菜，附着生长在海底的岩石上。有黏液腔，可分泌滑性物质，所以海带摸起来总是滑腻腻的。
海带价格便宜，而营养却很丰富，热量低、蛋白质、矿物质含量丰富，特别是碘的含量非常高，食用海带对预防和治疗甲状腺肿有很好的作用，可促进智力发育。海带中有多种维生素和丰富的胡萝卜素，常吃海带可使皮肤保持光滑细腻。
食用材料
海带
1张
料酒
1勺
红小米椒
1个
蒜
2瓣
食用油
2勺
生抽
2勺
香醋
1勺
蚝油
0.5勺
花椒
10粒
盐、黑胡椒、熟的白芝麻
各少许
步骤 2/10
浸泡清洗干净后的海带变得厚厚的，很软，表面有些滑滑的
步骤 3/10
海带卷成卷，再切丝
步骤 4/10
切好的海带丝再用清水冲洗，洗掉滑溜溜的黏液，海带变得清爽
步骤 5/10
锅烧开水，放入海带丝，加入1匙黄酒，再烧开锅后，中火煮海带丝5-6分钟，关火在锅里继续浸泡2分钟后捞出，沥干水
步骤 6/10
蒜捣碎，红小米辣切圈，装蒜钵里
步骤 7/10
热锅加油，油烧至微冒烟，关火后再放入花椒粒，用油的余温炸出花椒的香味，不用担心花椒会糊了
步骤 8/10
去掉花椒粒，将花椒油倒入蒜钵，激出蒜香味和辣椒香味，然后再依次加入2匙生抽，1匙香醋，小半匙蚝油，少许盐（咸味够了就不用加盐），黑胡椒碎，调匀
步骤 9/10
沥干水的海带丝倒入锅里，再将调好的料汁倒入，拌匀即可。我直接用锅来拌，是因为锅炸了花椒油锅壁还是很油润，再是我做饭喜欢尽量简单少用器具
步骤 10/10
拌匀调好味的海带丝装盘，撒上熟的白芝麻，小葱花，哇，香味飘来，先默默地咽了咽口水，赶紧端上桌开饭
小贴士：
海带虽好，但也要适量吃哦，因为海带味咸性寒，脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良的都要慎食，吃海带后也不宜立即喝茶和吃些酸涩的水果，海带中含有丰富的铁，茶中的鞣酸和酸涩的水果都会阻碍体内铁的吸收。
