步骤 1/8
食材准备，板栗是之前已经处理过冷冻保存的，若买的新鲜的板栗，把板栗清洗后，用刀或剪子切一个口子。放在开水里煮五分钟，关火焖五分钟，取出剥壳（可以多煮会这样可以缩短后期煲糖水的时间）
润肺解燥｜莲子马蹄板栗糖水
欣悦很OK
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美食故事
秋季水分逐渐较少，昼夜温差让人更感唇干口渴，皮肤干燥。这种气候来一款滋补的糖水，通过食补来增加水份，还可以润肺解燥，因时而食，不仅能吃到美味可口的糖水，也能更好地发挥食材养生的功效。
这道糖水的食材,比如马蹄本身就比较清甜、爽口,加的冰糖可以酌情减少,如果冷藏后再饮用,感觉更加清甜。
制作这道糖水,我用的是养生壶,如果用明火炖煮，大火煮开调小火慢煮即可哟！
食用材料
板栗
12个
荸荠
10个
莲子
16颗
红枣
6颗
冰糖
适量
清水
1000毫升
步骤 2/8
马蹄去皮，可对半切开；
红枣清洗干净后清水浸泡十分钟；
莲子清洗干净，泡发一小时后去芯去蒂头；
板栗切小块。
步骤 3/8
浸泡后红枣去核。你可以用硬塑料吸管给红枣去核，保留完整的红枣形状。虽然说不去核也能一起煮，但红枣核是比较容易上火的，还是去掉吧
步骤 4/8
将莲子先放入锅中，加1升清水煮开，煲煮十五分钟
步骤 5/8
十五分钟后将马蹄放入锅中继续煲煮三十分钟
步骤 6/8
煮30分钟后将板栗和红枣放入，继续煮20分钟（可以尝下板栗是否完全煮软，不够软的话再煲会）
步骤 7/8
出锅前10分钟放入冰糖，待冰糖融化，糖水就煲好啦
步骤 8/8
甜糯可口的板栗，清甜棉软的莲子，清爽脆口的马蹄，晶莹剔透的糖水，看着就觉香甜有木有？
小贴士：
栗子不易消化，吃太多容易胀气，胃肠功能不好的朋友尽量少食哦！
