步骤 1/5
所有食材洗净，鹌鹑蛋煮熟。
缓解痛经的榴莲蔬果沙拉
坤～子楠
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美食故事
“水果之王”榴莲可以活血化淤，少量食用有缓解痛经的功效，可以改善宫寒。配合其他时令蔬果（紫甘蓝，苦菊，香蕉等）食用降低上火可能。建议每日不要食用超过一百克，适量就好。
食用材料
榴莲
50克
香蕉
1根
黄瓜
1根
紫甘蓝
四分之一个
生菜
1个
苦菊
适量
白醋
2毫升
丘比特甜味沙拉酱或培根酱
适量
鹌鹑蛋
4个
甜玉米粒
1勺
步骤 2/5
香蕉，黄瓜切片，鹌鹑蛋去壳对半切开，紫甘蓝切细丝，榴莲切小块。
步骤 3/5
在碗中放入生菜叶子和苦菊。
步骤 4/5
依次放入紫甘蓝，黄瓜，香蕉，榴莲，玉米粒和鹌鹑蛋。
步骤 5/5
吃前淋上沙拉酱和白醋，拌匀食用。
