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减脂餐打卡

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美食故事

Ps:白天饮水量不低于1000ml(温热水)

食用材料

全麦土司 3片鸡蛋 1个紫薯 1个黄瓜 1根西红柿一个胡萝卜一根香菇 3朵精瘦肉 100g 黑胡椒一些

步骤 1/13

早餐：苹果+mini土司三明治

步骤 2/13

准备材料：土司、紫薯、鸡蛋、黄瓜

步骤 3/13

土司切边，每片切成4块（也可以切成自己喜欢的形状，一定是双数块）

步骤 4/13

紫薯水煮，煮熟压泥，备用

步骤 5/13

鸡蛋水煮，煮熟切片。备用

步骤 6/13

黄瓜切边备用，剩下的部分可以午餐用（肠胃不好的，可以用热水焯一下）

步骤 7/13

土司，紫薯泥，鸡蛋，黄瓜一层一层放上去就好了！！！

步骤 8/13

胡萝卜、香菇煮熟切丁，备用

步骤 9/13

西红柿切丁，备用

步骤 10/13

将瘦肉放置切好的胡萝卜丁、香菇丁搅拌均匀（同一方向搅拌），可撒少许黑胡椒粉调味

步骤 11/13

锅里加入白水，煮开，放西红柿，煮烂

步骤 12/13

将拌匀的瘦肉捏成肉丸，放置锅内（小火，不然容易煮散）

步骤 13/13

煮熟捞出，黄瓜装饰，（哈哈哈，随意摆盘）完成✅

小贴士：

好好吃饭！

菜谱标签：香家常菜煮锅具早餐主食

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