步骤 1/10
根据食材的种类和重量，备好
减肥餐～菠菜意面
可不可以.
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美食故事
减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！
食用材料
菠菜
150克
意面
80克
牛奶
5毫升
披萨草
少许
黑胡椒
少许
盐
少许
黄油
3克
蒜头
2瓣
步骤 2/10
菠菜洗净，摘叶
步骤 3/10
菠菜叶煮水
步骤 4/10
菠菜叶倒入搅拌机
步骤 5/10
加入5毫升牛奶，搅拌
步骤 6/10
意面水煮熟，捞出
步骤 7/10
热锅，下黄油和蒜头
步骤 8/10
加入榨好的菠菜汁
步骤 9/10
放入煮好的意面
步骤 10/10
收汁就可以了
小贴士：
1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富； 2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
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