步骤 1/7
牛排前一晚用海盐和现磨黑胡椒碎腌制，不粘锅刷一层橄榄油。中火每面煎1-2min
不推荐买那些调味牛排，那不是真正的牛肉
【快手健康轻食】大块牛排三明治
菜谱_adQtT
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美食故事
在出门旅行前再写个菜谱
这种三明治用保鲜膜包好很方便携带
比便利店买的可实惠多啦
毕竟自己做，料足呀
主要食材就是面包，牛排，卷心菜
大家可以放任何喜欢的蔬菜
绿色和红色会更好看些
小歇这里用到的卷心菜是已经煮熟了的，已经调过味啦
也hin好吃呀
食用材料
吐司
2片
牛排
1块
卷心菜
适量
步骤 2/7
案台上铺一层保鲜膜，要够大，取一片吐司，不需要刷任何酱汁。如果口味重的也可以加一些黑椒汁或者番茄酱
步骤 3/7
厚厚地铺一层卷心菜
步骤 4/7
放上煎好的牛排
步骤 5/7
再码上一层厚厚的卷心菜
步骤 6/7
包好就可以啦，切开携带方便食用
步骤 7/7
2333是不是很诱人
小贴士：
可以用来代餐，旅行途中的一顿正餐，热量和营养素都足够了
