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香蕉奶昔沙拉(低脂餐)

沉默的羔羊

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美食故事

炎炎夏日，这款快手低脂餐，很受家人青睐哦！养颜养眼，口味偏酸甜口感，连不爱吃秋葵的宝贝都吃的停不下来。原来，秋葵和油醋蜂蜜汁更配啊

食用材料

千禧柿子适量熟鹌鹑蛋 4个秋葵 4个紫甘蓝 2片香蕉 1根牛奶 250ml 蜂蜜 1小勺陈醋(可以用凉拌香醋) 1勺半橄榄油少许黑胡椒碎少许盐少许

步骤 1/12

准备食材。

步骤 2/12

起锅热水，放少许油、盐，放入秋葵焯烫半分钟，捞出冲凉。

步骤 3/12

紫甘蓝洗净切丝。

步骤 4/12

柿子、鹌鹑蛋剥皮，分别对切。

步骤 5/12

最后切秋葵，去掉两头，切成薄片。

步骤 6/12

因为要摆盘，所以蔬菜和蛋都依次分别和盐、黑胡椒碎拌匀入味。这里用一点点就可，成品口感只要靠的是后面要调制的酸甜味汁料。

步骤 7/12

摆好盘后，用蜂蜜、陈醋、橄榄油调汁。

步骤 8/12

香蕉剥皮后切成小片，料理机内放入牛奶。

步骤 9/12

香蕉片加入牛奶，混合好。

步骤 10/12

接通电源，十秒成奶昔。

步骤 11/12

很快捷吧，很适合夏日食用。

步骤 12/12

清爽酸甜。

菜谱标签：咸皮炎沙拉甲亢晚餐一家三口

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