步骤 1/4
食材准备：红枣，枸杞洗净备用。
秋季养生滋补粥—薏米莲子银耳羹
100％Cool
28.2万+ 浏览|
1.2万+ 收藏
美食故事
初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主，人更容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。“枸杞薏米莲子羹”既可以滋阴润肺，又可以美白哦。
枸杞：增强其免疫功能，也能明目、降血脂、保护肝脏。
薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
银耳：具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃
食用材料
薏米
300g
莲子
50g
红枣
30g
枸杞
20g
银耳
20g
冰糖或蜂蜜
适量
步骤 2/4
薏米、银耳洗净，用温水浸泡2个小时以上。银耳用温水泡软，去蒂撕小片。
步骤 3/4
将薏米，莲子，银耳，红枣加入适量冷水，大火煮沸改小火煮半小时。
步骤 4/4
加入枸杞，冰糖（可用蜂蜜代替）煮约5分钟即可。
小贴士：
温馨提示： 1 薏米又称薏苡仁，是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火。. 2 莲子要选去心，否则粥很苦。莲子我用的建莲（糯糯的），是去芯的，免去自己去芯的麻烦。 3 枸杞买时要注意了，很多又大颜色又鲜艳的可不是正宗的宁夏枸杞哦。正宗宁夏枸杞不像青海产的又大又甜，反而有点涩涩的口感。 4 原材料在淘宝粥料堂专营店都可以一站购齐，很方便呢，东西是正品而且很便宜。 粥料堂专营店：http://shop73175928.taobao.com/
