步骤 1/16
苦菊洗净备用
香煎鸡胸肉拌蔬果沙拉
染柒
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美食故事
很多人不喜欢吃鸡胸肉，口感不好，但是低脂健康，用鸡胸肉做沙拉是减肥健身人士的最爱。
如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。
天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。
【鸡胸脯肉的营养价值】
鸡肉蛋白质含量较高，且易被
食用材料
鸡胸肉
150克
食盐
1克
黑胡椒粒
2克
黄油
20克
苦菊
80克
黄瓜
60克
白洋葱
40克
彩色西红柿
7-8粒
红心火龙果
1/3个
沙拉酱
30克
西兰花
3朵
步骤 2/16
彩色西红柿洗净对半切开，黄瓜切片，白洋葱切丝，西兰花洗净焯水切片备用
步骤 3/16
鸡胸肉洗净，用器具将鸡肉敲扁
步骤 4/16
撒入1克黑胡椒粒
步骤 5/16
撒入1克食盐，涂抹均匀，腌制15分钟
步骤 6/16
黄油20克入煎锅，小火融化后
步骤 7/16
放入腌制好的鸡胸肉
步骤 8/16
一面煎制变色
步骤 9/16
翻面煎另一面
步骤 10/16
至完全成熟后取出切成宽条
步骤 11/16
将蔬菜铺于盘底
步骤 12/16
放入苦菊和彩色西红柿
步骤 13/16
放上煎制好的鸡胸肉，撒上1克黑胡椒粒和沙拉酱即可
步骤 14/16
完成品
步骤 15/16
完成品
步骤 16/16
完成品
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