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金针菇拌紫甘蓝
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美食故事
经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
食用材料
步骤
1
/
4
金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水份备用。
步骤
2
/
4
紫甘蓝洗净切丝,香菜洗净切碎,大蒜切末。
步骤
3
/
4
把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。
步骤
4
/
4
把大蒜末、白醋、香油、盐、辣椒油和少许生抽放小碗中搅拌均匀,倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
菜谱标签:
营养缺乏人群
中国菜
香
营养需求人群
素食者
拌
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