步骤 1/14
准备好铁棍山药1根；（约400克）
美容养颜山药粥（淮山粥）
流年染指悲伤╮
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美食故事
山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。山药也叫淮山。红枣、枸杞的功效都有养颜美容功能，山药粥，不但美颜健康，且好吃，易做，值得推荐给大家。
食用材料
铁棍芍山药
400克
大米
100克
糯米
50克
红枣
3个
枸杞
10克
白糖
适量
步骤 2/14
去皮洗干净（记得带手套，山药皮和粘液容易皮肤过敏）；
步骤 3/14
山药切小方块；
步骤 4/14
准备好大米100克：
步骤 5/14
糯米50克；
步骤 6/14
红枣三个；
步骤 7/14
枸杞10克：
步骤 8/14
大米浸泡十分钟；
步骤 9/14
糯米浸泡十分钟；
步骤 10/14
大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅；
步骤 11/14
加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；
步骤 12/14
按煮粥功能，煲四十五分即可；
步骤 13/14
煲好后，加入白糖，搅拌均匀，养颜粥就可以吃。
步骤 14/14
暖暖的一碗美容养颜粥就好了。
小贴士：
1.山药去皮的时候一定要带手套，特别是敏感性皮肤的人，容易过敏。 2.铁棍山药比较好吃，且营养价值高，推荐买铁棍上药
