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非油炸少油版香煎带鱼
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美食故事
吃鱼对身体特别好~尤其是海鱼~我家大宝只爱吃带鱼~一般都是油炸带鱼~但是油炸要用一大锅油,大家都知道炸过鱼的油就腥了,无法再用了~很浪费。经过多次研究~摸索出这种不用油炸,少油健康的煎带鱼~
食用材料
带鱼
两条
盐
3g
料酒
少量
花椒
10个
面粉
少量
步骤
1
/
6
带鱼去头去尾去内脏~洗净剪去鱼鳍,剪成五指宽的段,加入盐、料酒、花椒腌制二十分钟左右。
步骤
2
/
6
让带鱼去面粉里打个滚吧~让每一块鱼都裹上干粉~
步骤
3
/
6
锅里到入比炒菜稍微多点的油~将带鱼放入~中火煎~大约三五分钟后将鱼翻个面~继续煎三分钟左右。
步骤
4
/
6
待两面金黄盛盘~~
步骤
5
/
6
配上烤地瓜~土豆沙拉~开吃~
步骤
6
/
6
嘎吱嘎吱得脆皮~香嫩的鱼肉~~~
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