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增肌减脂餐之鸡肉蔬菜沙拉

苏染♡希

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健身是否成功的关键之一就是饮食的合理搭配，今天给大家分享一款美味营养的沙拉，丰富的维生素和蛋白质，欢快的颜色搭配充满活力，饱腹的同时更不会长肉肉哦！

鸡胸肉 150g 紫甘蓝 2片圣女果 10颗黑胡椒 1小勺盐 1小勺沙拉酱 2汤匙大蒜少许苦菊一小把玉米粒两勺青虾 2只秋葵两根黄瓜半根蚝油一勺蜂蜜一勺鸡蛋一个

步骤 1/5

各类食材备齐洗净，鸡蛋八分熟，虾煮熟

步骤 2/5

食材如图，黄瓜秋葵切片，圣女果一分为二，苦菊撕段，紫甘蓝切丝

步骤 3/5

各种食材混合，加入少许盐，蚝油，蜂蜜，黑胡椒，沙拉，拌均匀

步骤 4/5

鸡排十字花刀打松软，撒少许盐和胡椒粉，再加蒜泥+蜂蜜+耗油拌匀，腌制两小时后，煎至筷子穿透即可，切丁备用

步骤 5/5

摆盘，怎么高兴怎么摆，放入玉米粒，鸡蛋，虾仁，鸡排丁，怎么开心怎么吃！

小贴士：

沙拉酱我更喜欢千岛酱，这一款味道也是不错的，按各人口味，适量调整。

菜谱标签：煎沙拉晚餐早餐家常味午餐