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减脂低卡饼

大佬媳妇就这样

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减肥期间太饿了怎么办很想吃淀粉的饼呀怎么办呢？鄙人自制由龙利鱼➕基围虾➕白虾皮➕鸡胸肉➕西兰花➕鲜香菇➕蛋清腌制以后煎成饼不含任何淀粉！

龙利鱼半块基围虾 10个鸡胸肉一块白虾皮少许西兰花无要求鲜香菇无要求盐两勺左右黑胡椒粉喜欢可多放生抽少许耗油少许蛋清一个

步骤 1/6

先把西兰花和鲜香菇浸泡十分钟，然后剁碎或者搅碎。注意香菇去根。再把龙利鱼、鸡胸肉和基围虾洗净用绞肉杯绞碎，注意基围虾去壳只留肉。如果没有绞肉杯那就只能靠剁碎，白虾皮用温水浸泡一小会儿。然后加入鸡蛋清、生抽、耗油、黑胡椒粉，搅拌。

步骤 2/6

搅拌后加入搅碎西兰花，其实喜欢别的蔬菜也可以加入别的。继续搅拌。

步骤 3/6

再加入切好的鲜香菇倒入搅拌。

步骤 4/6

然后搅成这样，静置十分钟就可以放入橄榄油煎啦。当然不粘锅的话，不放油也是可以的。

步骤 5/6

因为是减肥，所以我的这个味道偏清淡，重口味的可以加点辣椒粉什么的，也可加入玉米什么的，不局限西兰花和鲜香菇，但加入之前查一下，比如洋葱和虾鱼就不能放在一起。

步骤 6/6

装盘就可以吃啦！

菜谱标签：晚餐早餐家常味午餐煎主食