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低脂缤纷豆腐虾（适合减肥期间）

小姐姐请专情

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美食故事

健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~！！！家庭聚会，朋友做客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少量汤汁泡饭刚刚好！一菜一饭，幸福满满~~

食用材料

白豆腐/嫩豆腐 150g 基围虾 5支西兰花 50g 玉米粒 20g 蘑菇/香菇 20g

步骤 1/6

材料如下~~ 玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~ 基围虾头身分开，剥壳备用姜蒜切末

步骤 2/6

减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油

步骤 3/6

将姜蒜末、虾头入过翻炒

步骤 4/6

炒出微香后，加水，没过虾头

步骤 5/6

水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入调味料：味极鲜、盐~ 盖上锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~

步骤 6/6

焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~ 这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~ 最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~ 摆盘~拍照~yeah！！！

小贴士：

减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~ 我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下，并没有为减肥放弃美食（吃货说放弃太难啊哈哈），但是减脂效果也不差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~

菜谱标签：炖一家三口中国菜家常味炖锅无水印

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