步骤 1/15
准备材料
水果粥（养肝补气）
云游
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美食故事
天气热了，食欲远不如秋冬时节那般大开了。嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿，不由得让我们平添几分向往；但水果毕竟不是我们的主食，但可以尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥。据说，水果粥不仅美味，还有药用价值。它们或许会给家人带来许多惊喜呢！ 我这份水果粥的材料是一个人的量，特别适合独居女性，如果是做给家人大家需要根据自己的实际情况加材料，否则会不够吃哦！
食用材料
大米
30g
黑米
30g
草莓
3个
芒果
1个
砂糖
10-15g
牛奶
30g
步骤 2/15
黑米非常难煮，最好提前把黑米泡一宿，至少也要保证泡够1个小时，冷水下锅煮开后，闷半个小时
步骤 3/15
倒入一旁洗净的大米，盖盖小火熬一个小时
步骤 4/15
等候的时间，我们可以来拾到一下水果，对于芒果很多人不知道应该怎么切合适，现在我来给大家示范一下，如果有更好的方法欢迎大家多多交流！首先把芒果片成三片，中间的自然是芒果核，可以丢了
步骤 5/15
上下两片都是肥厚的芒果肉，用水果刀或者小刀切成方块
步骤 6/15
如图，把芒果翻过来
步骤 7/15
用小刀围着边缘片下来即可
步骤 8/15
草莓很好收拾，现在的草莓外面都有一层农药，最好用小苏打水跑10分钟，然后冲洗干净，对半切
步骤 9/15
切成小块就可以
步骤 10/15
水果准备好了，放在一边备用
步骤 11/15
粥呈碗里
步骤 12/15
倒入牛奶
步骤 13/15
上面放一层砂糖或者糖粉，糖千万不要在锅里放，那样会破坏糖的营养
步骤 14/15
在上面放上一层水果点缀
步骤 15/15
营养健康的水果粥就完成了，这里面的搭配养护肝脏，对身体极好
小贴士：
大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。 草莓是一种营养价值很高，颇受人们喜爱的鲜食水果，草莓除了酸甜爽口，芳香浓郁，风味独特外，更富含矿物质及维生素C，此外草莓含多种有机酸，矿物质，因此具有补虚补血，清肺化痰，健胃降脂，润肠通便的功效。 芒果芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经；有益胃止呕，解渴利尿的功效；主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。 砂糖作为一种调味品，食用后，经过消化，可分解为单糖（葡萄糖和果糖），然后被人体吸收利用，产生热能，维护生理机能，恢复体力，解除疲劳。
