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减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐
花
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美食故事
减脂增肌期的晚餐。无油少盐,非常赞
食用材料
水煮鸡胸肉
150g
黄瓜
50g
生菜
80g
花菜
30g
番茄
50g
白胡椒
1g
小米椒
2个
步骤
1
/
5
将圆生菜和黄瓜洗干净,切好铺去盘底待用。
步骤
3
/
5
将花菜放入沸水中煮,加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起,放入盛满生菜黄瓜的盘子中。
步骤
4
/
5
将水煮好的鸡胸肉(加少量晚和白胡椒水煮至熟即可)撕成长条。放入盘中。
步骤
5
/
5
撒上少量白胡椒,放入微波炉中叮2分钟。
步骤
6
/
5
将蒸好的红薯切成小块,番茄切好,放入叮好的蔬菜中。根据个人喜好,可淋入少量醋,即可食用。
菜谱标签:
减脂瘦身
功效
外国菜
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煎
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