步骤 1/10
食材准备～ 生菜洗净切丝
鸡胸肉沙拉
九离℡
3.2万+ 浏览|
1.4万+ 收藏
美食故事
夏天到了是时候秀肌肉刷脂必备～✌️✌️✌️
很多菜友留言千岛酱热量高，由于菜谱也是两年前了，特来更新下，千岛酱换成油醋汁很健康哟
❤️油醋汁： 三勺橄榄油，两勺红酒醋/白醋，一勺半蜂蜜，些许黑胡椒碎
总结油醋汁就是三二一，先将橄榄油和醋乳化，再加蜂蜜和黑胡椒碎
亲测白醋/红酒醋/果醋/意大利黑醋都可以，陈醋不好吃
ps：手残星人同样适用这个小口诀配凉拌汁
❤️凉拌汁：三勺陈醋
食用材料
鸡胸肉
一块
圣女果
几颗
西兰花
几朵
生菜
一小棵
鸡蛋
一个
玉米粒
适量
黑加仑（或蓝莓）
几颗
步骤 2/10
小火慢煎腌制好的鸡胸肉
（鸡胸肉的做法在另一个食谱～）
期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中
开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋
用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用
步骤 3/10
生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块，
鸡胸肉切块后摆在上面
步骤 4/10
成品图一
步骤 5/10
成品图二
步骤 6/10
成品图三
步骤 7/10
分装好的沙拉菜，也可以吃多少洗多少
事先切好也容易出汁氧化不新鲜
步骤 8/10
每样蔬菜择两三片就够两人份了
再加一个鸡蛋小紫薯
步骤 9/10
日常上班日沙拉盒子～
早上弄好带去公司放冰箱即可
步骤 10/10
～
