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{Cook for health}牛排+西兰花+苋菜
S.
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美食故事
为了迎接美好的夏天,为了不在美好的夏天因为背后传来的一声“胖子”而绝望。。。痛心疾首啊。。。
食用材料
牛排
100g
西兰花
80g
苋菜
50g
橄榄油
适量
黑椒汁
适量
盐
适量
步骤
1
/
2
超市的一小块牛排,真的只有100g。。。锅里放橄榄油加热,然后牛排下锅两面各1分钟吧(由于本人这块牛排真的很薄,1分钟切开全熟)
步骤
2
/
2
西兰花焯水,可以加盐也可以直接蘸黑椒汁;苋菜清炒一下。。。然后淋上黑椒汁就可以吃肉了!!!
小贴士:
每天的一餐主食,基本以蛋白质加果蔬为主,尽情期待。。。
菜谱标签:
外国菜
锅具
一人食
无水印
香
煎
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