步骤 1/10
准备好食材:三色米，大米，黑米，红米，里脊肉，油菜，葱花，酱油，盐。
肉丝三色糙米饭
热巴的小可爱
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美食故事
我们现在生活每天吃的过于精细，应该适当吃一点粗粮。 粗粮对健康的益处有三个：第一、预防肥胖。因为粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维，当我们进食粗粮后，膳食纤维与水融合会很快产生饱腹感，可以有效避免因为饥饿导致的进食过量的问题；第二、预防便秘。粗粮的的膳食纤维可以提升肠道的活力，利于排便，能够有效预防和缓解便秘的问题；第三、营养均衡。粗粮除了富含膳食纤维外，在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维
食用材料
里脊肉
100克
油菜
5棵
红米
50克
黑米
50克
大米
50克
葱
少于
酱油
15克
盐
2克
步骤 2/10
三色糙米洗净，放入饭煲内，加适量清水，焖好糙米饭，粗粮吃起来更营养。
步骤 3/10
做米饭的时间来做肉丝，里脊肉切细丝。
步骤 4/10
油菜过水焯一下。
步骤 5/10
热锅倒油，放入肉丝煸炒。
步骤 6/10
放入葱花，少于盐，15克六月鲜特级原汁酱油。
步骤 7/10
煸炒上色，入味。
步骤 8/10
糙米饭盛出来。
步骤 9/10
把肉丝和油菜搭配到米饭上，好吃的肉丝糙米饭就完成了。
步骤 10/10
这样一碗糙米饭太香了，荤素搭配，加上粗粮，有助于消化，营养又美味。
