步骤 1/8
准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好
紫薯山药低卡粥
猫咪
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美食故事
♀️紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。
和减肥说大厨研讨后，决定尝试这道早餐→紫薯山药粥。刚开准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。
但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！
不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效。
食用材料
山药
109g
紫薯
198g
糙米
64g
步骤 2/8
山药削皮
步骤 3/8
山药切段
步骤 4/8
紫薯削皮
步骤 5/8
紫薯切小块
步骤 6/8
把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟
步骤 7/8
煮好的紫薯山药粥倒出
步骤 8/8
完成
小贴士：
1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效，更是它的紫色。作为早餐，给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇！ 2.从营养价值来看，低卡且优质，还能提高肠胃健康和身体免疫力。
