步骤 1/8
山药去皮，切块备用
山药养生粥
las
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美食故事
将山药与西兰花、胡萝卜一起熬粥，就能最大程度的将山药的养分发挥出来，特别适合老人和小孩食用。秋日的早晨做上这样的一锅粥，让全家都热乎乎的开始温暖的一天。
食用材料
大米
100克
山药
1根
胡萝卜
1根
西兰花
1棵
鸡汤
1碗
胡椒粉
适量
盐
适量
步骤 2/8
胡萝卜去皮切丁备用
步骤 3/8
西兰花洗净切小朵备用
步骤 4/8
大米淘洗干净后加入适量的水和鸡汤，大火煮沸
步骤 5/8
倒入切好的山药和胡萝卜，再次煮沸后盖上锅盖转小火煮20分钟
步骤 6/8
粥熬至粘稠时倒入西兰花
步骤 7/8
最后倒入少许的胡椒粉和盐，搅拌均匀后再熬煮片刻即可
步骤 8/8
美味的养生粥就出锅啦！
小贴士：
1. 山药和海鲜不可同时食用。 2. 煮粥时要虚掩着锅盖以免沸腾时粥水溢出。 3. 山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
