步骤 1/8
锅底刷少量油煎两个鸡蛋
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
杨宇鑫
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美食故事
这次是两人份的量哦 掉秤菜又来啦 营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！
食用材料
全麦面包
2片
牛排
1块
生菜
4片
西红柿
60g
鸡蛋
2个
橄榄油
1克
盐
1克
步骤 2/8
同时另起锅其他少量油煎牛排 牛肉尽量选小黄瓜条或者雪花比较少的
步骤 3/8
西红柿切薄片备用
步骤 4/8
案板上平铺保鲜膜 尽量大一点比较好操作
步骤 5/8
按照全麦面包-生菜－西红柿－鸡蛋－牛排－鸡蛋－西红柿－生菜－全麦面包的顺序叠加好
步骤 6/8
用垫在下层保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治 越紧越好
步骤 7/8
从中间切开 两人份的减脂三明治就做好了
步骤 8/8
配上一杯黑咖啡 元气满满的一天从早餐开始
小贴士：
牛排本身是有味道的 这里我没有加任何调料 口重一点的朋友可以在牛排上撒一点点盐 减肥期间尽量少吃盐会水肿 接下来会继续记录自己的减肥餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~
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