步骤 1/5
准备好所有食材（也可根据自己的喜好选择想蒸煮的食材），今天我们准备的是玉米、红薯、紫薯、芋头、山药和胡萝卜
五谷杂粮
樱花猫子&
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美食故事
三高是现代人普遍的疾病隐患，过量的摄入动物性食物及精加工食物，造成了三高症状。据《中国居民膳食指南》60%-70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄入量过少、营养过剩，造成了健康隐患。所以我们要多吃五谷杂粮，拒绝三高。
食用材料
玉米
1个
红薯
2个
紫薯
2个
芋头
2个
山药
1根
胡萝卜
1根
步骤 2/5
把食材切成你想要的大小（不敢时间的朋友也可以选择整个蒸煮）
步骤 3/5
将切好的食材放入蒸锅
步骤 4/5
大火蒸15-20分钟（根据自己食材的大小适量调整时间）
步骤 5/5
出炉了（配上点小米粥，一顿丰富营养的早餐就OK了）
小贴士：
蒸煮的时间可以食材的大小以及火候的不同，自己做一些适量的加减。
