步骤 1/7
鳕鱼块解冻洗干净，控干水
朗姆酒黑胡椒烤鳕鱼
柒玥ᐦlkun
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食用材料
鳕鱼块
4块
朗姆酒
2勺
西兰花
1颗
胡萝卜
1根
柠檬片
4只
步骤 2/7
依次放上盐，朗姆酒，酱油，生抽，白糖，孜然，黑胡椒，腌制20分钟，酱油生抽根据自己口味加几勺…我弄得有点咸了
步骤 3/7
西兰花切块，胡萝卜切片，用盐水焯熟
步骤 4/7
铺上锡纸，刷上一层橄榄油，放上腌制好的鳕鱼块，摆上西兰花和胡萝卜
步骤 5/7
上面再盖上两片柠檬片
步骤 6/7
烤箱预热后上下火20分钟190度
步骤 7/7
出锅啦，少油又健康！
