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减脂饱腹红糖燕麦饼干

★`冷暴ㄌ℃αо控者

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美食故事

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。平时，一罐燕麦很难坚持吃完，而做成燕麦饼干，保留谷物的营养，又方便携带。吃起来一点也不油腻，更多的是麦香味。口感酥脆又不失细腻，层次丰富。可以把它作为简单的营养早餐

食用材料

鸡蛋 2个红糖 40克即食麦片 240克低筋面粉 120克熟黑芝麻 30克玉米油 60克

步骤 1/17

材料大集合

步骤 2/17

磕两个鸡蛋

步骤 3/17

鸡蛋打散，蛋清蛋黄融为一体

步骤 4/17

加入细红砂糖

步骤 5/17

和鸡蛋液搅匀

步骤 6/17

加入即食燕麦片

步骤 7/17

加入低筋粉

步骤 8/17

加入熟黑芝麻

步骤 9/17

加入玉米油

步骤 10/17

搅拌均匀，没有干粉，可以带手套揉成一大块

步骤 11/17

烤盘垫上油纸，放上燕麦饼，用另一个烤盘按压平整

步骤 12/17

烤箱170度预热预热好调成165度10分钟，130度20分钟，100度5分钟烤10来分钟就可以闻到燕麦红糖的香味

步骤 13/17

已经烤好了，按压会有一点点软，颜色深了一点儿

步骤 14/17

还有余温不烫手时，用锋利的刀切成宽4厘米的条，然后再切成正方形小块大家可以根据自己的包装大小切哈，我的这样子大概是15-18克一块

步骤 15/17

横截面

步骤 16/17

切好拍个图片，嘿嘿

步骤 17/17

近距离看一下

小贴士：

我已经做过几次了，很好吃哦我习惯把烤箱提高5-10度预热，因为开门的那一刻温度会降，正式烤的时候再调成想要的温度

菜谱标签：减脂瘦身饱腹感红糖燕麦饼干

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