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食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物营养早餐

妍≮希

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这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。 PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。

大米 100克紫薯 200克冰糖适量

步骤 1/3

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2/3

砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米和紫薯，大火烧开，转小火熬煮30分钟。不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅。

步骤 3/3

熬煮好最后放入适量冰糖，熬煮5分钟即可关火。

小贴士：

好粥是熬出来的

菜谱标签：早餐粥主食煮锅健康减肥

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