步骤 1/13
鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅
菜谱_fwAns
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美食故事
特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂
食用材料
鸡胸肉
1块
姜
3片
花椒
12粒
料酒
1勺
葱
1颗
生抽
2勺
醋
2勺
白糖
1-2勺
蒜沫
3瓣
辣椒面
1勺
麻椒油
3-5滴
太太乐鸡汁
半勺
蚝油
1勺
红辣椒或者小米辣
1个
香葱
2根
香菜
2颗
熟白芝麻
3克
木耳
6朵
步骤 2/13
水开后中火煮10多分钟，用筷子能插透，把鸡肉捞出来自然晾凉
步骤 3/13
木耳提前泡发，焯水后切丝备用
步骤 4/13
葱，香菜洗干净切长段
步骤 5/13
红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面
步骤 6/13
锅中放玉米油烧热
步骤 7/13
把热油浇在辣椒面上炸香
步骤 8/13
加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺，混合均匀备用
步骤 9/13
晾凉的鸡胸肉手撕成丝
步骤 10/13
淋上拌好的料汁
步骤 11/13
放入木耳香葱白芝麻香菜，太太乐鲜鸡汁，翻拌均匀就可以开吃了
步骤 12/13
又麻又辣，酸中带甜，用了鸡汁，味道鲜美，很爽口，下饭有食欲
步骤 13/13
鸡肉脂肪含量低，多吃也不怕
小贴士：
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显
