步骤 1/13
面粉、盐、水倒入盆里
鸡胸肉全麦卷
费里德
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美食故事
就算秋天了也不要放弃减肥，今天尔東来分享一款简单易做、热量超低的鸡胸肉全麦卷。
话说夹了腌番茄真是好吃到爆炸，酸甜适口，无油无负担，好吃不胖必备系列！
食用材料
全麦粉
100克
清水
250克
鸡蛋
1个
盐
少许
鸡胸肉
100克
生菜
适量
黄瓜
适量
腌番茄
适量
黑胡椒粉
半勺
生抽
1勺
蚝油
1勺
料酒
1勺
玉米淀粉
1勺
步骤 2/13
搅拌均匀，静置20分钟
步骤 3/13
鸡胸肉切条
步骤 4/13
加半勺黑胡椒粉，1勺生抽，1勺蚝油，1勺料酒，1勺玉米淀粉，抓匀腌10分钟。
步骤 5/13
鸡胸肉煎熟备用
步骤 6/13
接着做全麦饼，薄饼机预热30s后，沾上面糊翻转过来等待20秒即熟，倒扣饼皮自然脱落
步骤 7/13
做好的全麦饼
步骤 8/13
取饼铺上生菜叶
步骤 9/13
铺上腌番茄
步骤 10/13
码上鸡胸肉和黄瓜条
步骤 11/13
卷起即可
步骤 12/13
超级好吃
步骤 13/13
成品
