步骤 1/12
▎火龙果南瓜泥 ▎参考月龄：11个月以上 ▎
食材：南瓜准备30克，火龙果半个
见效最快的通便食谱，简单几步轻松缓解宝宝便秘！
TFBOYS
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美食故事
火龙果南瓜泥/ 西梅泥 参考月龄：11个月以上+/7七个月以上
说到宝宝便秘，妈妈们一定是各种心塞，看着宝宝排便困难，小脸憋得通红。那种心疼的感受真的只有妈妈知道。所以，我想先说一说如何判断排便，再给大家推荐两道超有效的食谱。
食用材料
步骤 2/12
南瓜去皮切小块，放入辅食机中蒸20分钟。
步骤 3/12
火龙果去皮切小块。
步骤 4/12
南瓜和火龙果放入辅食机内搅打细腻。
»南瓜稍稍放凉后再和火龙果一起搅打。
步骤 5/12
火龙果籽有较好的通便作用，南瓜有含有丰富水溶性纤维，也能促进肠胃蠕动，两样结合不仅味道好吃，通便效果非常好。不过火龙果寒性较重，不适合小宝宝添加，小宝宝建议尝试接下来介绍的西梅泥。
步骤 6/12
完成啦O(∩_∩)O
步骤 7/12
▎西梅泥 ▎参考月龄：7个月以上 ▎
食材：西梅10颗
步骤 8/12
西梅用清水清洗干净。
步骤 9/12
西梅去皮去核，取肉。
步骤 10/12
西梅放入辅食机中搅打细腻。
步骤 11/12
西梅泥的酸甜味较重，建议加入米糊中或者用水稀释的方式给宝宝添加。
步骤 12/12
5-\(^o^)/~很方便哦
小贴士：
最后我再来总结一下今天这道辅食哦： 1.如何改善宝宝便秘：西梅的通便效果在妈妈圈是出名了的见效快，主要得益于它的膳食纤维含量非常丰富，其中牛油果的通便效果也非常棒。另外，火龙果、猕猴桃、桑椹这些含籽类食物也能通便，这些籽类大多不能被肠道消化吸收，但会刺进肠道蠕动，促进便便加快排出体外。 2.腹部按摩：腹部按摩也可以促进肠胃蠕动、排便。将宝宝专用的乳液或婴儿油，倒于手心并搓热，再涂抹在宝宝腹部，然后，用指腹沿着肚脐周围，顺时针画大圆周或小圆周（肠胃蠕动是由右到左，所以妈妈面对宝宝时，可尽量顺时针按摩）。 3.腹部按摩：香蕉能通便，但仅限是熟透了的香蕉才有这样的效果。未成熟的香蕉中含有较多鞣酸物质，会有收敛的作用，反而加重便秘。
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