步骤 1/8
先准备食材
健康减脂餐
娥佩兰
31.8万+ 浏览|
3.9千+ 收藏
美食故事
春节过后就一直在长胖，原因是吃太多了，四月不减肥，五月徒伤悲，于是，减脂餐吃上了，半个月时间，体脂蹭蹭降了，整个人感觉都舒服了。 还有减脂不难，俗话说：三分练七分吃，
其实，减脂餐的原则就是吃天然的食物，尽量减少加工程序、调料，做到稍有少盐少糖，根据这个原则，减脂餐的加工方式就只需以下几种：清炒、水煮、清蒸、卤、烤等，对于食材种类：要保证有碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜几大类，碳水化合物可以粗细搭
食用材料
鸡胸肉
一块
西兰花
适量
西红柿
1个
胡萝卜
适量
生菜
适量
椰子油
适量
鸡蛋
1个
步骤 2/8
鸡胸肉下锅煮一下，去点血水。
步骤 3/8
我这里用的是椰子油煎鸡胸肉。
步骤 4/8
将焯水的鸡胸肉放进去不粘锅里煎它。
步骤 5/8
煎到熟了，就倒入些许酱油。
步骤 6/8
将西兰花煮熟，可以放些许盐及鸡精。
步骤 7/8
将生菜，胡萝卜，西红柿切好，，生菜打底，依次进行装盘，美味营养餐就好了。
步骤 8/8
开吃吧，减脂不代表不吃肉，营养均衡，才能保障身体健康。
小贴士：
千万别节食减肥，碳水化合物不吃的话，内分泌会紊乱，尤其对女生生理功能会完成很大的影响，少吃多餐，营养均衡加上适当运动，减肥没那么困难。
推荐菜谱
查看更多>>-
秋季靓汤-沙参玉竹雪梨银耳煲排骨
3.9千+ 收藏
-
咖喱土豆
被遗忘的时光
3.9千+ 收藏
-
老北京炸酱
八月玲龙
3.9千+ 收藏
-
酸菜蒸腊肉 | 懒人快手大菜
3.9千+ 收藏
-
奴豆腐
M 先生
3.9千+ 收藏
-
秋葵炒鸡蛋
牛行原
3.9千+ 收藏
-
椒盐小龙虾球（少油版）
3.9千+ 收藏
-
腐乳通菜
精致的猪猪女
3.9千+ 收藏