步骤 1/12
先来做酱料
牛油果腰果火腿三明治
无～人*@颜
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美食故事
【牛油果】
营养价值：
1、牛油果富含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益；经常坐在电脑前的上班族应该多吃。
2、富含不饱合脂肪，十分有助于减少心血管方面的疾病发生。
3、含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。当在饮食中增加牛油果
食用材料
吐司
3片
美式火腿
3片
牛油果
1个
腰果
50克
盐
1克
黑胡椒
1克
柠檬汁
5克
淡酱油
5克
步骤 2/12
牛油果去皮去核放入料理机
步骤 3/12
加入腰果
步骤 4/12
再加入柠檬汁、酱油、黑胡椒、盐
步骤 5/12
搅打至细腻即可
步骤 6/12
然后来组装三明治
步骤 7/12
三片吐司上均匀的涂抹好牛油果腰果酱
步骤 8/12
放上火腿片
步骤 9/12
一层一层叠起来
步骤 10/12
保鲜膜缠绕起来，就可以带出门啦~
步骤 11/12
成品
步骤 12/12
成品
