步骤 1/17
鸡胸肉切片，加入蒜末、姜末、酱油、红糖，腌制一晚。第二天早上把腌料擦掉，放锅里炒熟备用。
照烧鸡肉煎蛋三明治
无使之泪
2.4万+ 浏览|
5.9千+ 收藏
美食故事
有些蔬菜孩子不爱吃怎么办？切碎了夹在三明治里，和肉肉鸡蛋一起吃，味道棒棒哒！营养好全面~
食用材料
吐司
2片
鸡胸肉
半片
奶油生菜
适量
紫甘蓝
适量
胡萝卜
适量
西红柿
半个
玉米粒
适量
鸡蛋
一个
沙拉酱
适量
黑胡椒
少许
蒜末
适量
姜末
适量
酱油
适量
红糖
适量
步骤 2/17
把所有蔬菜洗净，生菜、紫甘蓝、胡萝卜切丝，西红柿切片，胡萝卜和玉米粒沸水焯熟，喜欢吃生胡萝卜的可以不焯。
步骤 3/17
把生菜丝、紫甘蓝丝、胡萝卜丝、玉米粒放盆里，西红柿片另外放。
步骤 4/17
蔬菜盆里放入沙拉酱，拌匀。我用的是凯撒沙拉酱。
步骤 5/17
鸡蛋煎熟，不用调味，我做给孩子吃，煎了两面全熟，喜欢糖心的可以自己掌握时间。
步骤 6/17
面包板上铺上保鲜膜，把吐司片放上去
步骤 7/17
先抹一层奶酪
步骤 8/17
放上一半拌好的蔬菜沙拉
步骤 9/17
铺上西红柿片
步骤 10/17
放上炒好的鸡肉片
步骤 11/17
放上煎蛋，撒点黑胡椒
步骤 12/17
铺上另一半蔬菜沙拉
步骤 13/17
盖上另一片吐司，压实，用保鲜膜裹紧
步骤 14/17
用刀切成两半
步骤 15/17
照烧鸡肉煎蛋三明治就做好了！
步骤 16/17
摆盘拍个照
步骤 17/17
搭配坚果和鹰嘴豆藜麦粥，营养美味开启新的一天！
小贴士：
蔬菜和沙拉可以根据自己的口味任意搭配，因为鸡肉腌了一晚已经很入味了，就不需要太多调味料啦。
