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抗饿神器—红豆燕麦粥

兮颜

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红豆有补气血去水肿之功效，燕麦有通便补钙的功效，两者属于低碳主食，搭配在一起饱腹感极强，相对精米细面的高碳水化合物消化时间更长，早餐吃上一碗既减肥又补充满满的能量。

生燕麦片 30g 红豆 60g 水 1300g

步骤 1/4

红豆60克，生燕麦片30克，两种食材提前泡一晚上。

步骤 2/4

泡好后的食材放入电压力锅内，加入两大碗水（约1300克），选择豆类或是粥功能。

步骤 3/4

满满的能量，不用担心长胖，这就是粗粮的好处。

步骤 4/4

今天的早餐。

小贴士：

根据人数自行调整食材的份量，我给出的份量刚好两碗。燕麦片要选用生的(超市里有卖的)，尽量不选用加工好的即熟燕麦片。

菜谱标签：无水印早餐润肠通便电压力锅电器原味