步骤 1/8
食材准备：百合、南瓜、绿豆、枸杞、大米。
百合南瓜绿豆粥
花雪泪
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美食故事
百合：是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。
具有滋阴清肺润燥、止咳祛痰、清热凉血、宁心安神定惊、清心除烦、美容养颜、促进新陈代谢、镇静、防癌抗癌、提高机体免疫能力等功效。
南瓜：可润肺益气，美容护肤，降低血糖，利尿通便。
绿豆：清热解毒、消暑解渴、消肿利水，可预防动脉硬化。
枸杞：滋肾 润肺 清肝 明目，降低血糖、胆固醇， 抗脂肪肝作用，抗动脉粥样硬化。
可以兴奋大脑神经，增强免疫功能
食用材料
百合
20克
南瓜
适量
绿豆
80克
大米
80克
枸杞子
25粒
步骤 2/8
绿豆、百合浸泡2小时以上，我是中饭后准备的，晚上可以用。如果早晨煮粥，可以提前泡一夜。
步骤 3/8
锅内加入适量水开火，将所有食材洗净备用，南瓜去皮，切小块备用。待水烧开时，放入洗净的大米。
步骤 4/8
放入绿豆，因为是浸泡过的，所以很好煮。
步骤 5/8
大米，绿豆煮10—15分钟，南瓜下锅。
步骤 6/8
放入泡好的百合同煮。大火煮开，转小火。
步骤 7/8
出锅前5分钟放入枸杞子即可。
步骤 8/8
成品图。
