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南瓜小米粥宝宝健康食谱

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美食故事

对我来说，一碗小米粥的意义，不仅可以在早上启动元气满满的一天。也可以在胡吃海喝或者生病后，煮上一碗，暖胃后整个人心情大好。我们全家是粗粮的拥护者，多吃粗粮身体才好，小米、玉米、燕麦轮番上桌，我家娃也从刚开始的不喜欢到习惯。对于0-3岁胃肠功能还不成熟的宝宝们来说，粗粮的选择很重要，从营养和吸收角度看，首选就是小米了。小米在粗粮中还有个“代参汤”的美称，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白

食用材料

南瓜 60克小米 25克西蓝花一朵木耳 4片虾皮 3克

步骤 1/12

参考月龄：10个月以上对食材不过敏的宝宝食材准备：南瓜60g、小米25g、野生淡干虾皮3g、西兰花1朵、木耳4片烹饪时间：30分钟难度分析：初级

步骤 2/12

木耳提前冷水浸泡1小时以上。

步骤 3/12

小米洗净，提前浸泡半小时。 Tips：小米含蛋白质，含量比大米高，它有大量酶，宝宝喝能够健胃消食，小米还具有防止反胃，呕吐的功效。

步骤 4/12

虾皮浸泡10-15分钟。 Tips：虾皮没有额外添加过盐，只有天然的淡淡咸味，1岁半以上宝宝可以即食，1岁以内宝宝吃温水浸泡一次就可以了。

步骤 5/12

南瓜削皮切薄薄的片。 Tips：南瓜含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B C和钙等成分，可以暖胃，能保护胃黏膜，帮助宝宝消化，丰富的锌对促进生长发育非常有益。另外，南瓜的清甜也可以中和小米的涩，让味道更好。

步骤 6/12

虾皮切碎备用。

步骤 7/12

西兰花和木耳分别焯水，剁成末备用。 Tips：宝宝吃木耳，无论是煮粥还是做成其他辅食，建议麻麻在水里先蒸煮一会，这样可以让木耳的胶质软化，宝宝更容易消化。

步骤 8/12

锅中放适量水，小米、南瓜下锅。

步骤 9/12

大火烧开后转小火煮10分钟。

步骤 10/12

加入切碎的木耳、虾皮，再煮15分钟。

步骤 11/12

起锅前加西蓝花末，搅拌均匀。

步骤 12/12

这么温暖的一碗粥，不仅能让身体暖暖的，心情甜甜的，平时对西兰花不感冒的娃喝了这粥连滴滴都不剩，还可以让宝宝的肠道越来越健康。

小贴士：

Tips：如果家里宝宝是8-9个月，完全是可以喝的，将煮好的粥放入料理机打成泥糊就可以啦。

菜谱标签：一家三口无水印煮锅具甜 10-11个月

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