步骤 1/10
将所有蔬菜切成丝备用，再准备两个鸡蛋
韩式蔬菜拌饭（附拌饭酱配方）
╰★佪眸┅笑★╮
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美食故事
大家去韩料店是不是经常点石锅拌饭，搭配上韩式辣酱，简直食欲爆棚，一下子就可以干掉一碗，连锅巴都不放过的那种！
今天教大家在家轻松DIY韩式拌饭，少一些米饭，多一些蔬菜，营养满分，还不长胖~没有石锅也可以做哦。市面上买回来的韩式辣酱偏咸而且过于黏稠，直接拌饭很难拌匀，味道也比较咸，这套食谱中将教给大家一份秘制韩式拌饭酱配方，让拌饭更美味~
我这里用到的是黑米饭（黑米：大米=1：2），膳食纤维更加
食用材料
黑米饭
100g
西葫芦
半根
胡萝卜
半根
紫甘蓝
2片
生菜
2片
杏鲍菇
1个
鸡蛋
2个
韩式辣酱
2勺
番茄酱
1勺
白糖
半勺
白芝麻
1勺
盐
少许
食用油
少许
步骤 2/10
接下来准备韩式拌饭酱，配方如下：
韩式辣酱2勺，番茄酱1勺，白糖半勺，白芝麻1勺，（喜辣的朋友可以加入1勺辣椒粉）再加入少量开水搅拌均匀即可
步骤 3/10
拌匀后如图，开水不要加太多，酱汁要保持粘稠，和水一样的话就变成泡饭了……
步骤 4/10
酱汁调好后，将杏鲍菇，西葫芦，胡萝卜，紫甘蓝丝依次下入锅中放少许食用油和盐炒熟炒干，去除蔬菜中的水分，以免拌饭太湿
另外的生菜直接加在拌饭中就好，不需要炒熟。
步骤 5/10
再将鸡蛋单面小火煎成溏心蛋，不喜欢吃溏心蛋的朋友也可以煎至全熟，按照个人口味来就好
步骤 6/10
材料准备好就可以开始摆盘啦~这里教大家两种摆法~
步骤 7/10
No.1 准备一个饭碗盛100g米饭，将青菜依次摆放在饭上
步骤 8/10
再盖上溏心蛋，加入少许拌饭酱在鸡蛋表面，拌匀后即可食用
步骤 9/10
No.2 将青菜码在饭四周，中间打上酱汁
步骤 10/10
再盖上鸡蛋拌匀即可食用，大家喜欢哪种摆法就可以用哪种摆法，味道都是一样的优秀！
新鲜蔬菜搭配健康杂粮饭，再加上甜辣酱汁，直接光盘！这道美味的低卡拌饭正在和你招手，有时间就赶紧做起来吧~
小贴士：
本菜谱用量为两人份，请根据人数酌情加减 总热量约为272卡/份
