做馒头的时候加入一点粗粮，不仅口感上更加丰富，而且营养也更全面，这个花朵馒头加入了少许高粱粉，高粱粉对健胃补脾，温中理气有一定的帮助，偶尔吃吃这样的粗粮馒头有益于身体健康。
风朔
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周末在家给小家伙做营养健康老少皆宜的鹰嘴豆糕。亲们百度一下就知道鹰嘴豆的营养了，它含有丰富的易被人体吸收和消化的植物蛋白质、赖氨酸、粗纤维、亚油酸、维生素和镁、钙、铁等人体必需的营养成份。具有补中益气、温肾壮阳、润肺止咳、强身健体、增强记忆力、治疗糖尿病和肺病等功效，并有解毒、消炎、养颜、抗衰老的作用，是适合高血糖、糖尿病患者以及中老年人长期食用的一种高蛋白、低淀粉、纯天然的食品，被誉为“营养之花
拾染♡
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豌豆作为杂豆的一种，营养价值相当不错，在烹饪中的出场率也蛮高。豌豆的外皮纤维较难咀嚼，可以打泥做辅食，比如之前咱们分享过的豌豆银耳羹、南瓜豌豆泥等，还可以进一步把打泥的豌豆制作成青豆小糕等糕点。更多的时候，豌豆可以搭配肉类、米饭、蔬菜等，做出营养均衡而且颇有颜值的佳肴。
今天这道美食，把豌豆和虾肉、豆腐等食材糅合在一起，做一道简单味美的小饼，海苔和芝麻的装饰也让这道方子更加鲜美诱人。
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春天已经不知不觉的到来了，作为初春最具代表性的色彩，食材也随着春意逐渐焕发出生机。牛肉作为肉类中典型的代表，能与其搭配的食材必然也不能甘拜下风。营养丰富且口味清爽的秋葵自然是最佳的选择，一口清新，让牛肉不再单调。
zjgdaj
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让宝宝吃蔬菜一直是很多妈妈的难题，直接煮的、蒸的不爱吃，煎的、炸的又不健康，其实妈妈可以换个花样，把蔬菜做成其他的样式。
今天给大家分享的这款蒸蛋糕，有蛋糕的柔软口感，山药的清淡绵密，和菠菜的翠绿鲜亮。
看着脱模之后的样子，就像一款小甜点一样，口感软糯，绵密，只用几个简单的食材，菠菜、鸡蛋加山药，三者合一，健脾益胃，解热毒，助消化，营养高，好吸收。
适合一岁以上，对这些食材不过敏
E姐大人
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菌菇类的营养功效太多了，数不胜数，做法也有很多，炒、煮、蒸、烤……怎么做都好吃。今天鱼儿跟您分享一款菌菇汤。做法简单又方便，5分钟就做好了。这个汤的味道非常鲜美，可千万记住别放味精鸡精的，放了味精鸡精，反而会掩盖了菌菇本身的鲜美。我保证，你会为了这碗汤放弃吃饭的！因为鱼儿这餐饭就是只喝汤没吃饭，喝饱了。我做了一大盆，饭还没吃汤先喝光了，儿子还嫌我做的太少了。
醒掌天下权
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减脂期间性价比最高的蛋白质来源是什么？当然是鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉太容易柴，减鸡胸肉油脂含量又比较多，如何平衡这两个问题呢？于是我想了一个办法，灵感来自做饺子馅儿。
把鸡胸肉做成丸子，冻起来，平时吃也非常方便，为了增加营养，还增添了蔬菜在里面，本食谱会介绍两种搭配和一种做法，学会这个食谱，等于掌握三个减脂期鸡胸肉好吃的做法!
银希川
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参考月龄：18个月以上
这种搭配补铁效率提升3倍，并且强势提高免疫力，挑食宝宝居然吃了一大碗
一说起缺铁的话题，大家的话匣子就打开了。其实咱们也不需要太担心，在很多天然的食材里就有丰富的铁。
牛肉就是非常好的补铁食材，而且它也含有更多的蛋白质，对增强宝宝抵抗力很有帮助。
制作牛肉的时候，顺便多搭配点蔬菜。让维生素更好的促进铁的吸收，比如番茄+各种耐煮蔬菜，西红柿的天然酸甜味，绝对是开胃神器。我还特
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