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快手营养早餐

骷髅城

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早餐已不局限于以前的白粥咸菜炒面，多方面吸收才是营养的重点！百吉福的芝士片独立包装，含量丰富，补钙杠杠滴，现在的孩子们都是美食家，对于吃，不光要色彩，还要味道好，如何快速做出营养的早餐就要我们这些老妈们啦！用芝士加上鸡蛋，各种蔬菜，这样快手营养的早餐，你值得拥有！

鸡蛋 2个小番茄 5个洋葱 66克菠菜 32克白蘑菇 68克百吉福芝士片一片小黄瓜 5片干果适量黑胡椒少许橄榄油两勺玫瑰盐适量蜂蜜小半勺

步骤 1/9

准备好食材

步骤 2/9

菠菜洗净切段，白蘑菇洗净切片

步骤 3/9

热锅加油，爆香洋葱，白蘑，加入玫瑰盐，磨黑胡椒碎

步骤 4/9

加入菠菜段和芝士片炒两下即可

步骤 5/9

鸡蛋用蛋抽打散

步骤 6/9

热锅放少许油，倒蛋液稍凝固时加入炒好的洋葱白蘑菠菜，放一边，另一边翻过来压上

步骤 7/9

小番茄对半切开，加青瓜片，加玫瑰盐和橄榄油，蜂蜜拌匀，我加了几叶蔬菜

步骤 8/9

将刚刚熟的欧姆蛋放碟一边，拌好的沙拉放旁边，加干果

步骤 9/9

营养丰富的早餐开动

小贴士：

1煎蛋时少许油即可 2稍凝固就放蔬菜翻面，太熟容易碎 3给孩子吃配杯牛奶麦片更营养。

菜谱标签：煎锅一人食一家三口咸炒午餐