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味美爽脆的【笋瓜炒鸡蛋】怎样做?
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美食故事
笋瓜含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分(鲜重)营养物质含量如下:蛋白质0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纤维素0.8-0.9g,糖类2.5-3.3g,胡萝卜素20-40微克,维生素C2.5-9毫克,钙22-29毫克。
食用材料
笋瓜
2个
鸡蛋
2个
大红椒
适量
淡水虾皮
适量
鸡精
适量
盐
适量
步骤
1
/
5
笋瓜2个洗净后去头尾再切成丝。将笋瓜丝盛入碗中,加入适量的盐用手拌均后腌制10分钟。笋瓜的含水量很大,要想炒出爽脆的笋瓜丝需挤出水份。
步骤
2
/
5
大红椒去心去蒂再切成红椒粒盛入碗中,敲入鸡蛋2个,加入适量的淡水虾皮、盐搅散。
步骤
3
/
5
锅烧热去油,转小火倒入蛋液,用锅铲将鸡蛋扒平,一面煎香后,将鸡蛋饼翻面(有辣椒、虾皮,鸡蛋饼散开正常)。转大火晃动锅子,一边煎一边将鸡蛋饼铲碎。
步骤
4
/
5
倒入笋瓜丝大火炒均,再加入适量的鸡精翻炒均匀,即可起锅(久炒不脆)。
步骤
5
/
5
成品图
小贴士:
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