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南瓜口蘑咸燕麦粥

灰原哀

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美食故事

在日常生活中，南瓜的做法有很多哦，如：煮粥、炖汤、或蒸熟直接食用，甜甜的，香香的，营养非常丰富哦。口蘑是一种较好的减肥美容食品。具有防止便秘、促进排毒的作用。它还能够防止过氧化物损害机体，提高免疫力。两者合一搭配燕麦更是营养倍增，当做主食直接代替某一餐，饱腹且美味

食用材料

快熟燕麦 50克南瓜 200克口蘑 150克洋葱 20克蒜 6克高汤 1碗黑胡椒适量盐适量

步骤 1/11

南瓜去皮入锅蒸熟后压成泥备用

步骤 2/11

口蘑切片

步骤 3/11

洋葱和蒜切碎

步骤 4/11

热锅冷油，加入洋葱和蒜炒出香味

步骤 5/11

加入口蘑翻炒几下

步骤 6/11

加入南瓜泥，倒入高汤

步骤 7/11

拌匀后转小火煮至浓稠

步骤 8/11

加入燕麦，将燕麦煮软

步骤 9/11

最后加点盐和黑胡椒调味拌匀即可

步骤 10/11

成品

步骤 11/11

成品

小贴士：

没有高汤的也可以用清水代替

菜谱标签：产后塑形高血脂功效高温作业甲亢冠心病

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