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银耳红薯羹—迷迭香

菜谱_JqDfS

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天干气燥时总容易上火，而且皮肤也变的平淡无色，这种时候，总有朋友使劲往脸上涂各式各样的护肤品，而却忽略了自己身体对营养的需要，这种时候往往食疗比药疗更有效，。煮一碗银耳红薯羹，看着脆沙沙的银耳慢慢变软，透明，成胶质，喝一口，银耳软软的，红薯绵绵的，汁水甜丝丝的，不仅好喝还美容养颜呢！

银耳适量红薯适量

步骤 1/6

银耳泡水1小时至泡发

步骤 2/6

将泡发好的银耳分成小块

步骤 3/6

红薯切丁后，导入煮沸的锅中继续大火煮10分钟

步骤 4/6

倒入银耳大火煮至沸腾

步骤 5/6

转小火并盖上锅盖，继续煮3小时

步骤 6/6

出锅啦！

小贴士：

1. 银耳颜色偏黄的口感更好。 2. 生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸熟或煮熟。 3. 炖好的甜品也可以放入冰箱冰镇后饮用。

菜谱标签：营养需求人群脂肪肝一家三口煮润肠通便口腔溃疡