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营养快手 | 古早味米饭甜甜圈

人生如戏怎能如意i

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将古早味饭团里面的配料（米饭、胡萝卜、芥兰、鸡蛋、香肠、盐、白胡椒），使用小红锅甜甜圈烤盘制作，个人感觉比单吃饭团更好吃，每样食材的特性都依然突出，即使没有另外煮配菜，也能吃得津津有味。兼具健康与清爽口味，除了早餐可食外，亦可当成午餐或代餐食用，一举数得！－麦子厨房

隔夜米饭： 100g 胡萝卜（切碎粒）： 30g 芥兰（或其他青菜，切碎）： 30g 鸡蛋： 1个自制牛肉肠（或其他香肠，切碎粒）： 30g 盐：适量白胡椒：适量

步骤 1/7

补充营养全面的碳水化合物

步骤 2/7

将隔夜米饭倒入调理盆中，打入鸡蛋，加入胡萝卜碎粒、香肠粒和芥兰粒，

步骤 3/7

搅拌均匀。

步骤 4/7

加盐和白胡椒，搅拌均匀。

步骤 5/7

小红锅装上甜甜圈烤盘预热完成后，上下烤盘刷适量食用油或无盐黄油，使用挖球勺舀入约30g混合均匀的米饭。

步骤 6/7

烘烤10分钟，取出，淋上番茄酱即可享用。

步骤 7/7

有饭有菜有肉，营养又好吃！

菜谱标签：创意菜饭辣烤咸主食