步骤 1/7
鸡胸肉切薄片，用刀背拍松
芦笋黑椒鸡胸卷
娜
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美食故事
芦笋含丰富的叶酸，丰富的矿物质，维生素，是世界十大名菜之一，提高免疫力，低糖高纤维素，配上低脂肪的鸡胸肉，做成可爱的小卷，用家乐热炒鲜露调味，让每个人都爱上，好吃又无负担！
食用材料
芦笋
8根
鸡胸肉
180克
黑胡椒
2粒
盐
1克
料酒
2勺
家乐热炒鲜露
1勺
淀粉
1勺
黄油
10克
黑胡椒汁
2勺
步骤 2/7
加盐，料酒，家乐鲜露，黑胡椒碎，淀粉
步骤 3/7
拌匀腌20分钟
步骤 4/7
芦笋只要前段，后段可以拿来炒菜用，锅里加水烧滚，加一滴油和少许盐（配方以外的）将芦笋焯水后浸凉水
步骤 5/7
控干，取一片鸡胸肉卷住芦笋，每个如是
步骤 6/7
不粘锅烧热加入黄油，下芦笋鸡胸卷煎，小火煎四面金黄，用黑胡椒汁伴底，可以上桌了
步骤 7/7
早餐，下午茶，正餐都合适
小贴士：
焯芦笋时加油可使芦笋油亮成色好，浸凉水可以增加脆感
