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低卡减脂便当

安雅

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美食故事

提起便当，脑子里就会是三明治，汉堡，寿司...一系列的词语，于是Get一个新思绪，做个低卡的便当吧，伪汉堡便当

食用材料

生菜适量苦苣适量黄瓜适量胡萝卜适量土豆适量牛肉 100克洋葱少许玉米粒少许百吉福奶酪一片

步骤 1/11

土豆蒸熟，我选的小土豆口感特别好，煮熟之后皮轻轻一撕就下来了

步骤 2/11

牛肉切碎加入胡萝卜丁，玉米丁，洋葱丁，再打入一颗鸡蛋，这样方便一会定型，加入少量盐，蚝油腌制半小时

步骤 3/11

蔬菜洗干净备用

步骤 4/11

腌制好的牛肉捏成土豆一样大小的圆形，平底锅刷一层油，小火煎制成牛肉饼

步骤 5/11

生菜，红枫生菜撕碎，黄瓜切片，胡萝卜切片，苦苣撕碎

步骤 6/11

煮好的小土豆轻轻撕去皮，对半切开

步骤 7/11

芝士片卷起切成四段

步骤 8/11

用牙签插上土豆，黄瓜，牛肉饼，芝士卷，土豆，当当当

步骤 9/11

别忘了撒上黑胡椒碎，土豆撒黑胡椒碎，我能吃一大碗，

步骤 10/11

最后倒入沙拉酱，我最爱的是培煎芝麻酱，跟土豆配的没话说

步骤 11/11

好啦，带上这份吃不胖的便当吧，妈妈再也不用担心我会长肉肉了

小贴士：

传统的汉堡，汉堡胚热量很高，我用土豆代替了汉堡胚，水煮的土豆是有利于减肥的哦，健身人士都知道，土豆当主食是可以减脂的，少油低盐，撒上黑胡椒碎就完美了，沙拉酱热量比较高，可以用油醋汁或者香草汁代替，只是个人比较喜欢培煎芝麻酱，牙签穿起来，一口一个低卡芝士汉堡，再配一份沙拉，完美

菜谱标签：蒸咸蚝油味沙拉香一人食

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