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尼斯轻食三文治

我非柠檬

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美食故事

“轻食”的概念，意为果腹、止饥、分量不多的饮食，后逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，三文治是轻食主义的鼻祖和代表。尼斯（Nice）沙拉享誉世界，而尼斯三文治同样无语伦比。新鲜的时令蔬菜马铃薯、四季豆、番茄和球生菜，加上黑橄榄、水煮蛋和金枪鱼，搭配经典地道的美乃滋和法式大藏芥末酱，不同食材的味道融合的恰如其分，一口下去尽是法式罗曼蒂克的浪漫风情。全麦吐司比普通吐司具有

食用材料

全麦吐司 2片马铃薯 1个四季豆 1根鸡蛋 1个球生菜适量黑橄榄适量金枪鱼适量番茄适量美乃滋适量大藏芥末酱适量

步骤 1/6

汤锅加入清水煮沸，把四季豆、马铃薯一起放入淖烫至熟，然后剥掉马铃薯的外皮。

步骤 2/6

将马铃薯、熟鸡蛋和黑橄榄均匀切成小丁。

步骤 3/6

将上述食材与番茄丁倒入碗中，加入美乃滋与胡椒盐拌匀后即为三文治内陷。

步骤 4/6

全麦吐司涂抹美乃滋与迪戎芥末酱，铺上生菜叶，再涂上三文治内陷。

步骤 5/6

取另一片全麦吐司重复步骤4，而后和另一片吐司合并，压紧后去边，切成长条状。

步骤 6/6

摆盘享用。

小贴士：

Before you cook 鸡蛋要提前煮熟剥壳。四季豆在淖烫前可以提前切段。 While you cook 迪戎芥末酱咸味较重，淡口的可以在涂抹时减少用量。喜欢吃热食可以在享用前用微波炉或烤箱略微加热一下。以上是崇膳净菜料理包的食谱步骤。通过中央厨房生产、冷链配送到家，提供每周一次的菜肴生鲜半成品组合及单品。根据详细的图文食谱，只需几分钟即可完成一道不逊于星级酒店的菜品。旨在为忙碌的都市人提供一种更为便捷的饮食解决方案，倡导美味、健康、品质的生活方式。

菜谱标签：主食煮锅外国的一人食芥末味下午茶

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