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『快手料理』黑椒银鳕鱼

ぎ半染辰殇*^

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鳕鱼是怎么做都不难吃的食材了吧～超低脂却含有丰富营养，非常适合爱吃又怕胖的人。十分钟料理，上班族首选(*¯︶¯*)

银鳕鱼两块西兰花若干朵番茄 3片柠檬半颗洋葱半颗黑胡椒适量黄油适量

步骤 1/4

鳕鱼块解冻撒洋葱末，黑胡椒碎，腌制五分钟

步骤 2/4

黄油一小勺入锅化开加入洋葱，炒出香气

步骤 3/4

用厨房纸把腌制好的鳕鱼吸干，放入锅中，中火煎至两年金黄即可

步骤 4/4

水煮的西兰花，切片番茄做配菜，挤少许柠檬汁做调味，即可

小贴士：

银鳕鱼和黑鳕鱼都很好吃，肉质紧致。水鳕鱼就烂趴趴不好吃喽～

菜谱标签：香炒荤菜一人食二人世界晚餐