步骤 1/10
准备材料
时蔬烤三文鱼——“苏泊尔”让这个中秋更美味
菜谱_Chr4F
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美食故事
最近有小伙伴约我写减脂类的稿子，估计是被我胸前坦荡荡的真相所蒙骗。我瘦，完全是因为我肠胃弱、吸收差，食量却像汉子（当然，身材也趋近于汉子），年轻的时候也因为一天吃八顿饭，一度胖到了130斤。要知道一个身高170的少年，胖到130斤，那不是胖，那是壮！
虎背熊腰的我，那个寒假每天在家附近游荡，遇上的老同学和叔叔阿姨，经常面对面走过也没认出。后来，我妈实在看不下去，建议我每天吃白水煮青菜。我因为太贪吃
食用材料
三文鱼
200克
黄色西葫芦
半根
小土豆
两颗
黄瓜
半根
白胡椒粉
3克
柠檬汁
5毫升
盐
适量
黄瓜
半根
西芹
20克
莳萝
6克
原味豆浆
50毫升
柠檬汁
10毫升
白砂糖
2克
橄榄油
20毫升
步骤 2/10
制作酱汁：把酱汁中所有材料放入苏泊尔破壁机中。
步骤 3/10
我选择的是“果蔬汁”档，按开始后大约30秒就完成了。
步骤 4/10
搅打好的莳萝酱汁放一旁备用。
步骤 5/10
接下来开始制作主菜：将西葫芦、小土豆、黄瓜洗干净切成大约0.5cm厚度的片。
步骤 6/10
撒上适量的盐并刷上橄榄油。烤箱180度先放入土豆片烤大约7分钟后，再放入西葫芦和黄瓜片烤大约5分钟。
步骤 7/10
烤蔬菜的时候，我们把三文鱼切成厚块，加入白胡椒粉、盐橄榄油和柠檬汁腌制。
步骤 8/10
把腌制好的三文鱼放在烤好的蔬菜上面，烤箱180度烤大约10分钟。
步骤 9/10
最后将烤好的时蔬放在底部，上面摆上三文鱼，撒上莳萝，淋上酱汁就完成了。
步骤 10/10
撰写制作步骤
小贴士：
1. 除了西葫芦、土豆等，你还可以搭配你自己喜欢的蔬菜，比如红薯片、西兰花等等。 2. 这道菜用到的调味料很少，吃的就是原汁原味。如果喜欢味道浓郁一些，可以在时蔬上撒一些黑胡椒碎。 3. 三文鱼可以换成沙丁鱼，也是非常适合减肥健身的食物。
