首页 > 青虾 > 芦笋虾仁

芦笋虾仁

终其一生

5.8千+ 浏览| 25 收藏

主要爱吃虾，芦笋热量低，营养价值高，这样做出来的菜热量也很低，减肥的小伙伴可参考～

青虾 9两芦笋 9两粗辣椒粉 1/2茶匙蒜末 1茶匙姜末 1茶匙柠檬半颗酱油 1汤匙白芝麻 1汤匙盐 1/2茶匙

步骤 1/4

将虾仁去皮，去头，去虾线，洗净；将芦笋根部切去四厘米左右（去老根）；葱、姜、蒜切碎；柠檬半颗；

步骤 2/4

锅里放入2汤匙橄榄油加热，然后依次倒入：1磅虾仁（约9两），1/2茶匙盐，1/2茶匙粗辣椒粉，炒至变色，捞起待用

步骤 3/4

锅里放入2汤匙橄榄油加热，依次倒入：1磅芦笋，1茶匙蒜末，1茶匙姜末，1/2茶匙盐，翻炒出香味，然后加入炒好的虾仁，并加入：1汤匙酱油，柠檬汁，加点白芝麻，翻炒均匀，出锅……

步骤 4/4

出锅……

小贴士：

热量低，营养高；芦笋炒变色即可加入虾，不易炒过久，保持芦笋的鲜脆；爱吃酸辣的，了多加些辣椒粉和柠檬；

菜谱标签：无水印午餐一家三口晚餐一人食炒锅